Gerer le stress : Comment ne pas stresser Afin de garder son calme et rester zen ?

Si vous cherchez une option rapide et efficace pour gerer votre stress et ne point stresser Au moment J de ce evenement, que votre soit un examen, un concours, une competition, 1 entretien ou encore votre mariage. alors bienvenue sur notre site, car vous allez lire une technique revolutionnaire (jamais vue ailleurs) pour garder le calme et rester zen en toutes circonstances.

Mais avant d’entrer dans le vif du theme, laissez moi me presenter.

Je m’appelle Loris Vitry, j’suis coach en developpement personnel.

Si je suis de nos jours completement serein et detendu (tel sur votre photo prise en vacances a la plage), cela n’a pas forcement ete la situation.

Adolescent, j’ai vecu un veritable enfer : j’etais le genre d’individus qui stressaient Afin de rien, stress, angoisses, anxiete, attaque de panique, bref a une telle epoque la Vie ne m’a fera pas de cadeau puisque j’ai aussi fini par faire votre burn-out.

Mais heureusement, au fil de les recherches personnelles, de faire mes differentes formations au domaine du bien-etre et de mes rencontres avec maints therapeutes alternatifs, j’ai fini par decouvrir la seule et unique technique anti-stress capable de desactiver la stress en moins de 5 minutes chrono.

Cette methode de gestion du stress n’existe nulle part ailleurs, puisque je l’ai moi-meme mis au point en me basant sur le experience de therapeute holistique et de coach en respiration.

Dans les faits, au travers de mes formations et coachings personnalises, j’ai deja aide plus de 20 000 individus a mieux gerer un stress pour apprendre a garder son calme et rester ZEN en l’ensemble de circonstances.

Le stress et le systeme nerveux

Avant de decouvrir la technique anti-stress pour eliminer votre stress et votre angoisse, vous devez d’abord saisir la physiologie du stress.

Votre stress reste gere avec votre cerveau et plus precisement par la partie animale de ce cerveau : l’amygdale situe vis-i -vis du cerveau reptilien.

Cette amygdale est connectee a votre systeme nerveux bien entier, mais il gere plus particulierement ce systeme nerveux autonome qui comprend le systeme nerveux parasympathique, celui qui gere votre repos, la digestion ou encore la etat de detente.

En cas de danger reel ou imaginaire (votre cerveau ne fait pas la difference entre 1 grand tigre devant vous et la pensee du tigre), ce amygdale declenche une alarme qu’on appelle la reponse au stress ou reaction au stress.

Dans le jargon scientifique, on parle de reaction “fly or fight” ou dit autrement de reaction de fuite ou de combat.

Et oui, Afin de votre cerveau, votre danger necessite une reponse immediate : soit vous fuyez a toute vitesse, soit vous combattez de toutes vos forces.

En realite, il existe aussi une autre reponse de secours : la peau va se contracter a l’extreme pour couvrir les organes vitaux, ce qui explique des tensions au niveau du bide, du plexus solaire, en poitrine ou encore en gorge, qui vous poussent a vous recroqueviller via vous-meme pour vous couvrir.

Pour J’ai reaction de fuite ou de combat, votre cerveau reptilien va liberer une quantite d’adrenaline et de cortisol, les hormones maitresses du stress.

En quelques minutes, ces hormones du stress vont vous preparer a la fuite ou au combat : palpitations cardiaques intenses, hypertension arterielle, hausse d’une glycemie Afin de fournir toute l’energie au corps, augmentation d’une chaleur corporelle, bref la corps reste prepare en urgence pour faire face a ca.

Dans le contexte de la contraction, d’un repli sur soi, la peau va reagir differemment en preparant le corps a une protection maximale : diaphragme bloque Afin de proteger le coeur, boule au bide Afin de couvrir des organes digestifs, cage thoracique bloquee pour couvrir des rencontre avec un homme chinois poumons et les organes vitaux.

Bref, quel que soit votre attitude vis a vis du stress, que vous soyez fuyant, combattant ou passif, la cerveau reptilien et la amygdale vont declencher de nombreux symptomes qui vont etre fort desagreables.

Mes 3 phases du stress

Si vous vivez une position de stress occasionnellement, on parlera une phase d’alerte.

Votre corps experimente une mauvais quart d’heure avec un taux d’adrenaline eleve, mais bien va beaucoup, vous remettez rapidement apres une agreable nuit de sommeil.

Si vous commencez a vivre des situations de stress aigu regulierement (quotidiennement ?), alors ce corps va passer en phase de resistance.

Cette phase se caracterise par un niveau de cortisol eleve ou les symptomes du stress vont devenir plus reguliers : migraine, maux de ventre, en gali?re au dos, anxiete, tension musculaire, chute en libido, etc.

Et malheureusement, si vous ne trouvez jamais une solution Afin de reduire la stress, aussi vous sombrez dans la troisieme phase : l’epuisement.

Cela s’agit tout seulement du burn-out avec l’integralite des symptomes qui l’accompagnent : depression, epuisement physique, epuisement emotionnel, epuisement psychologique, sentiment de fragilite, fatigue permanente, hypersensibilite emotionnelle et sensorielle, etc.

A partir de ce moment, vous ferez des crises d’angoisse et des attaques de panique regulierement, vous serez surement diagnostique avec un trouble anxieux generalise (TAG) voire aussi une depression profonde, et vous developpez toutes sortes de phobies et de peurs irrationnelles (agoraphobie, hypocondrie, angoisse de mort, etc).