Avant que des ovaires ne cessent definitivement de fonctionner, ils traversent une periode plus ou moins longue durant laquelle ils connaissent des petits rates.
Comme un moteur qui tousserait! “Ces dysfonctionnements seront variables suivant les jeunes filles, minimes chez nos unes, reellement prononces chez d’autres”, constate le Dr Florence Tremollieres, gynecologue et endocrinologue. “On assiste le moins rarement a un deficit de production de progesterone, du fait d’la mauvaise qualite de l’ovocyte produit qui n’arrive nullement au stade de l’ovule. Associe a une secretion d’?stradiol assez anarchique, mais qui possi?de plutot tendance a se retrouver en exces via rapport a Notre progesterone deficitaire”, poursuit-elle. L’equilibre entre les deux hormones est donc totalement deteriore, provoquant des symptomes incommodants. Notamment des regles irregulieres avec souvent votre raccourcissement des cycles et un syndrome premenstruel parfois severe (gonflement des seins, du bide, des jambes, irritabilite, troubles du sommeil).
Un traitement hormonal, deja?
Plutot que de subir, en attendant que toutes vos hormone s en finissent avec votre anarchie, rien ne vous empeche de remettre un peu d’ordre. “c’est possible entre autres de prendre un derive une progesterone dix jours via mois, du 15e au 25e jour du cycle, periode ou elle est habituellement secretee. Et si cela ne suffit nullement a eliminer les symptomes, on peut se servir de 1 progestatif pendant vingt semaines, du 5e au 25e jour: il bloquera la achat centrale de l’ovaire et provoquera une forme de menopause chimique. Cela est alors parfois utile d’adjoindre une bri?ve dose d’?stradiol par la peau pour empecher nos signes de menopause qui pourraient survenir, comme des bouffees de chaleur via exemple”, explique le Dr Tremollieres.
• Contraception: on s’informe
Entre 45 et 50 annees, une grossesse reste possible: pas question donc d’effectuer l’impasse sur la contraception. En dehors des solutions mecaniques tel le preservatif ou votre spermicide, vous pourrez opter Afin de un sterilet. “A cet age en life, on choisit souvent votre sterilet au levonorgestrel (un progestatif ). Il a l’avantage de coder une amenorrhee: dispensees de leurs regles, ces dames echappent ainsi a toutes les cycles anarchiques et au syndrome premenstruel”, avance la gynecologue.
Et la pilule, faut-il l’arreter?
Apres 45 ans, il n’est pas recommande de continuer une pilule traditionnelle ?stroprogestative: absorber des ?strogenes par voie orale expose a votre risque thromboembolique. “On peut en revanche choisir une pilule microprogestative, ne contenant qu’un progestatif seul. Mais certaines femmes la tolerent assez en gali?re (prise de poids, acne). Et plus on se rapproche de l’instant ou l’ovaire va definitivement arreter de fonctionner, moins une telle pilule reussit a ameliorer les troubles du cycle” souligne-t-elle.
• Alimentation, gare a toutes les derapages!
“Dans ce moment perturbe, quelques dames pourront presenter des petits troubles du comportement alimentaire: une tendance a chercher du reconfort dans la nourriture, tout specialement les aliments sucres”, observe le Dr Jean-Michel Lecerf, medecin nutritionniste, auteur de Notre Surpoids, c’est dans la tete ou dans l’assiette (ed. Quae).
Pour limiter les grignotages intempestifs et l’installation de kilos qui pourraient s’averer difficiles a perdre, deux strategies s’offrent a vous. Essayer d’occuper votre clicca qui esprit a autre chose au moment ou J’ai pulsion survient: boire un the, telephoner a une amie, vous plonger dans un roman. Ou bien tester la emplie conscience (la methode consiste a se concentrer sur ses emotions, ses sensations, ses pensees… une solution recommandee par les etudes les plus nouvelles). “Entrer dans une lutte infernale pour vous empecher de craquer a tout prix installera en vous tension et frustration, ce qui n’est pas ideal. Assumez plutot votre besoin de vous apaiser grace a la nourriture: choisissez un aliment qui vous fera vraiment bonheur et degustez-le en vous offrant un moment agreable. Asseyez-vous dans un endroit calme, prenez moyen Afin de cette pause, mettez-vous a l’ecoute de ces sensations i l’instant ou vous croquez le carre de chocolat, lorsqu’il fond dans votre langue et libere ses aromes”, propose le Dr Lecerf. Il s’avere que les “craquages” bien maitrises seront finalement assez peu nocifs en termes de prise de poids (a condition de ne pas les multiplier!). Attention aussi a la tentation de l’alcool dans une telle phase quelque peu troublee d’la life. Gardez a l’esprit le mantra magique: nullement environ deux verres par jour et pas la totalite des temps.
Activite physique, 1, 2, 3, partez!
Vous avez laisse tomber le sport depuis des annees ou n’en avez pas fera ? N’attendez plus pour vous y (re)mettre. “L’activite physique constitue une cle majeure Afin de traverser au maximum cette phase charniere. Elle permet de lutter efficacement contre la deprime et la fatigue, ameliore le sommeil, procure un reel bien-etre physique et psychologique”, encourage le Dr Jean-Michel Lecerf. Mais attention au piege de considerer le sport juste comme un bruleur de calories! Ce pourrait i?tre la a ouverte a de pesants calculs d’apothicaire: j’ai craque pour un gateau, dorenavant je dois “payer” et pedaler tant de minutes! Inutile de creer de toutes pieces un trouble qui rajouterait une difficulte supplementaire.
