« Sortir des gonds », « etre furieux », « avoir la moutarde qui monte au nez », « avoir un quidam qui vous chauffe des oreilles ».

Toutes ces expressions sont liees a la colere et decrivent assez bien le chamboulement interne qui s’opere lorsque l’on se sent tout a coup enerve avec une situation ou par quelqu’un et que l’on ne sait pas De quelle fai§on Realiser Afin de ne pas « exploser ».

Comment, Dans les faits, pourrions-nous canaliser une telle emotion, sachant qu’elle n’est nullement seulement nuisible pour le webmaster qui est i  ci?te mais egalement pour nous-memes et Afin de notre sante ? Quelques pistes.

J’ai colere, en bref

Comment se manifeste la colere ?

J’ai colere est une emotion qui fait plutot partie des emotions negatives car celle-ci engendre des conflits – lorsqu’elle est dirigee par autrui – mais aussi des maladies, lorsqu’il s’agit d’une colere « rentree » que l’on n’arrive jamais a expulser.

A long terme, les personnes qui sont trop souvent en colere pourront tomber malades. Une etude a demontre principalement que les conducteurs qui ne savent pas garder le controle d’eux-memes et s’enervent contre les autres automobilistes seront moins rarement sujets a des problemes cardiaques graves.

Que se passe-t-il si survient la colere ?

Plusieurs cas de figure :

• Soit vous sentez que vous etes enerves et vous vous extirpez en situation rapidement.
• Soit vous avez l’opportunite d’effectuer un sport intensif au moment ou vous vous sentez enerve et ainsi, vous permettez a votre organisme d’evacuer la colere. C’est une possibilite Quand l’on vit une situation enervante, que l’on a des soucis et qu’on est en colere en sortant d’une reunion. Pensez comme au coach sportif qui vous aidera a canaliser ce colere par le sport.
• Soit vous affrontez en direct le souci en vous disant que vous serez ainsi plus detendu apres, mais bien souvent vous laissez s’exprimer ce colere :
  • A votre stade, bien des gens ne savent gui?re controler le contenu du message : seule la structure (la colere envers l’autre) prevaut et i§a pourra occasionner des degats dans une relation car nos mots depassent souvent notre pensee.
  • Il va falloir donc savoir a communiquer sans violence.
• D’un point de vue physiologique, une personne en colere a tendance a serrer les machoires ou serrer des poings, elle devient rouge, le debit respiratoire devient rapide et les battements du c?ur egalement.

Et les risques d’la colere ?

Rares sont les individus qui ne se mettent nullement en colere, a moins de devenir un moine bouddhiste.

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Neanmoins, certains se mettent rarement en colere, d’autres se mettent trop souvent en colere et se font au passage une reputation de « coleriques ». Ce qu’ils disent ne semble plus credible du fera que « de toute facon, ils ne semblent pas contents ».

Mais, il existe quelquefois un profil type et il ne faudrait pas juger trop sans probli?me. Les individus coleriques paraissent souvent des individus a temperament sanguin, les flegmatiques et les bilieux correspondants a d’autres types d’humeur – d’apres des temperaments hippocratiques.

Les risques de la colere excessive seront de plusieurs types :

• Au niveau social : nos relations sont perturbees (amis, collegues, patrons. ).
• Au niveau prive : la colere rend souvent difficile la communication avec autrui, que ce soit avec le couple, des bambins, des parents.
• Par rapport i  la sante : nos personnes qui se mettent trop souvent en colere pourront a J’ai longue, en augmentant la tension arterielle, etre sujettes a des troubles cardiaques ou circulatoires (avec risques d’anevrismes).

Bon a savoir : l’article 371-1 du Code civil (modifie via la loi n° 2019-721 du 10 juillet 2019) interdit desormais des violences educatives ordinaires. Il dispose que : « L’autorite parentale s’exerce sans violences physiques ou psychologiques ».

Comment peut-on canaliser sa propre colere ?

Ces dangers font reflechir.

Cela reste toujours possible de prendre certaines mesures, entre autres :

• Changer d’emploi si celui-ci est source de stress : le stress genere souvent plus de colere chez les individus « a risque ».
• Faire du sport regulierement de facon a evacuer le trop-plein d’enervement ou de stress.
• Trouver 1 hobby qui permette de se detendre agreablement :
  • musicotherapie,
  • danse,
  • meditation,
  • art-therapie.
• Apprendre a lacher-prise. Faites le point concernant l’integralite des fois ou vous vous mettez en colere et en prenant du recul, voyez si cela etait important. S’il s’agissait tout d’un probleme qui concernait 1 tiers, fallait-il vous en meler en vous mettant dans un tel etat ? Vous constaterez qu’au minimum, une fois via deux, la colere n’etait gui?re justifiee.
• Apprendre a gerer ses emotions et a gerer les conflits.
• Apprendre a se servir d’outils de communications interpersonnels, principalement la Communication Non Violente (CNV).
• Apprendre a etre assertif. L’assertivite vous permet de defendre vos idees en respectant celles des autres.
• Apprendre a respirer et a se relaxer regulierement par la fonctionnel de yoga ou de gymnastiques orientales.
• Etc.

Un coach personnel sera tout d’un grand soutien dans ces demarches de gestion en colere. Vous pourrez aussi recourir aux fleurs de Bach et plus particulierement a Holly (le houx). Cet elixir floral sera opportun pour favoriser l’apaisement, Holly etant le remede pour des sentiments agressifs (vengeance, mefiance, jalousie, depit). Pour une reelle efficacite, il va devoir etre couple avec 1 remede specifique a la colere ressentie. Par exemple, on associera Willow (le saule) et Holly en cas de colere liee a une injustice, notamment.